ale bcaa

[...] 12.5g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA , 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Oczywiście jeszcze nie wszystko dziś zjedzone :) Waga rano 95kg czyli powolutku w dół, ale czy nie za wolno skoro mam zejść do wagi ok 80kg do połowy kwietnia ? Nie wiem czy obciąć kcal ? Chada na odsłuchu https://www.youtube.com/watch?v=QZq3wY3nO0Q szamka [...]

[...] 12.5g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA , 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Oczywiście jeszcze nie wszystko dziś zjedzone :) Waga rano 95kg czyli powolutku w dół, ale czy nie za wolno skoro mam zejść do wagi ok 80kg do połowy kwietnia ? Nie wiem czy obciąć kcal ? Chada na odsłuchu https://www.youtube.com/watch?v=QZq3wY3nO0Q szamka [...]

[...] Czy unikać np. majonezu? zamiast majonezu daj jogurt naturalny ryż nie jest substytutem warzyw i ryby :P to po prostu inne źródło makro : tj. węgli ale jak nie masz celów treningowych to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny [...]

[...] z Ostrovitu - moja ulubiona firma, bardzo tania i dostaniesz niemalze czyste BCAA Białko zbędne jezeli dieta tego nie wymaga czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu? Oczywiscie ze mozesz brac sałatki do szkoły, ale tak jak piszesz majonezu unikaj :)

[...] to 8 miesięcy. Zacząłem w lipcu 2014. Moim celem bylo zredukowanie tłuszczu i tak jest w sumie chyba do dziś. Od lipca do listopada zrzucilem 10 kg. Z 80 na 70. Odżywialem się zdrowo od samego początku, jednak od listopada zacząlem wyliczac kalorie i diete low carb. Jadlem 2g / kg białka, 1 tłuszczy i staralem sie te węgle trzymac poniżej [...]

Witam wszystkich, cóż chwilkę się rozpiszę i przejdę do meritum, Na imie mi Piotr, rok temu postanowilem zmienić cos w życiu ale ze jestem samoukiem efekty na początku były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś [...]

[...] ze względu na masakryczny ból brzucha, który trochę uniemożliwił mi normalne funkcjonowanie, dawno już tak nie miałam, zazwyczaj treningi robiłam bez problemu {:-( aaale dzisiaj wyszło moje uzależnienie od siłowni, ponieważ spięłam poślady i pojechałam na trening :-D co prawda tempo nie było jakieś rewelacyjne i nie zrobiłam dzisiaj 10 [...]

[...] 150g jaj 100g białek jaj II 150g jaj 100g białek jaj 100g płatków owsianych III 150g schabu 100g kaszy IV. 100g kaszy 150g piersi V. 100g ryżu 180g piersi Suplementacja 20g Bcaa Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj DNT tak jak Wiciu zalecił czysta miska miał być jeszcze jeden posiłek ale jakoś już miejsca nie było %-)

[...] 12-10-8 40 kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 10kg x 15 12kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 6 18kg x 3 <--- no poniosła mnie fantazja ale jakoś tak chciałem się spróbować z tym Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8-6 *(bez wagi gryfu bo jej nie pamiętam) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 23 kg x 6 [...]

30.01.2015 Piąteczek wybił :-D Jeszcze dzisiaj trochę w biegu, ale jak się dzisiaj położę spać to mam zamiar zwlec się z wyra dopiero w poniedziałek do pracy z przerwami na siłownie i jedzenie of kors %-) Padam na pysk, ale jak pomyślę, że przede mną sen dwa razy dłuższy niż w tygodniu to uśmiech na twarzy się pojawia :)) Dzisiaj jeszcze zrobiłem [...]

bez większej roznicy z tych dwóch brałbym te w nazwie co maja BCAA ale osobiście wybrałbym cos w prochu bo wychodzi lepszy stosunek ceny do ilości samego BCAA

[...] UNS Mass shocker 90g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Przysiady 20 20 15 15 10 ostatnia seria 140kg Wypychania suwnicy 4s ale ciężaru nie kontrolowalem po prostu zakładalem :P Wykroki hantlami 15x13kg 15x13kg 15x15kg 15x18kg na każdą noge oczywiście Prostowanie ud na maszynie 4s Uginania [...]

[...] rowerek z roznym tempem 30 minut - bieznia 20 minut biegu / 10 minut wchodzenia pod gorke na nic więcej dzisiaj nie miałem sily po rowerku nagle momentalnie sily mi odpadly ale jak wskoczyłem na bieznie po chwili było w miare wiec zrobiłem ile się dalo... padaniety jestem , lapy po wczoraj mnie bola , plecy tak samo ale nie zwalaniamy tempa ;-) [...]

[...] już się „zawiesiło” Niestety muszę zmienić delikatnie plan treningu, bo w ostatniej serii to miały być 3 repsy a nie 1. Reszta ok. Coraz lepiej mi się podnosi na drążku. Dalej nie dochodzę do broda=drążek, ale jest progres. Jutro nogi. Ciekawe jak pójdzie. No i czy zrobie aeroby zaraz po :-D Po treningu od razu: Aeroby 25 min [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od około roku czasem z większą intensywnością czasem z mniejszą ze względu na studia, ale staram się ćwiczyć ok 3x w tygodniu. Aktualnie mam 182cm wzrostu i 78kg wagi. Z analizy składu wynika tłuszcz 12%, masa mięśni 64.5kg. Wykonywałem trening obwodowy, od 2 tyg rozpocząłem poszczególne partie. Nie mam konkretnej diety z [...]

Wracam po kilku dniowej przerwie spowodowanej sesję egzaminacyjną na studiach. Mega zapierdziel niestety teraz mam. Ale oczywiście treningi i dieta dopięte jak tylko można :brawo: SFD/Images/2015/7/26/ca50355ad841479b8422851bc704bb70.jpg Poniedziałek - 26.01,2015 Klatka + biceps + przedramię Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 5 [...]

[...] Dzień 3 - DNT Dzisiaj dzień bez treningu siłowego.. Jedynie polatałem na orbitreku 30 min. kilka miesiecy nie robiłem aerobów i kondycha słaba.. ale powoli nadrobie :-) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - 60g, porcje do placka i po aerobach Tri Creatine Malate - [...]

[...] lepsze według niedoborów ww lub białko, czy lepiej wypić gainer, no i od razu pytanie numer dwa właśnie o suplementy po treningowe. Co lepiej wziąć po siłowni, lub treningu sztuk walki, np. BCAA+carbo czy gainer. Staram się czytać i powiększać swoją wiedzę, ale wszędzie są luki, dziękuję :) Zmieniony przez - Galaxy999 w dniu 2015-01-29 21:34:11

Teoretycznie możesz brac kreatynę i bcaa, dla ochrony mięśni, ale nie bedize to konieczne na spalacz za wczesnie

Oczywiście staram się co jakiś czas zmieniać coś w posiłkach,żeby mi się organizm nie przyzwyczaił to jednego typu żywienia,ale dalej co z tym bcaa i cm3 ? :) i tym spalaczem co podałem wyżej ?